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“双膝微屈，两腿要与肩同宽。”
赵阳秋一边给凌啸讲解，一边矫正他的动作。
她拍了拍凌啸的后背。
“后背要挺直，想象一下背后就是一堵墙，而你的后脑、脊椎和颈部都要紧贴墙面。”
凌啸身体紧绷，感觉肌肉都有些僵硬。
这三年中，他虽然一直尝试着感应着体内的气血之力，想要成为武者，但终究是没有成功，所以一直都只能算个门外汉，哪里练过桩功这样的东西。
如今第一次修炼桩功，自然免不了有些紧张。
冷不禁的，旁边却传来“噗嗤”一笑。
赵阳秋掩着嘴，笑道：“你不要这么紧张，“浑圆桩”只是武道基本功而已，练习这门桩功，主要是让你放松身体，通过放松来泄掉身体的僵滞之力，继而才能练出功力、抗重击力和快速反应力。”
“不过你现在肌肉崩的这么紧，到你真正想出招的时候，反而聚不了力了。”
“浑元桩”为百桩之始，其它众多桩法皆由浑元桩演变而来，放松人体，也是大成桩功修炼的第一要素。
赵阳秋浸淫“浑圆桩”已近三年的时间，虽然天资不高，但也将自己的领悟尽数说了出来，没有半点私藏。
“这样啊。”
凌啸尴尬一笑，心里却反倒是松了口气。
他就说嘛，这桩功的架势一摆开，感觉自己浑身的肌肉都紧绷了起来，而赵阳秋他们，经常都是一练就是好几个小时的。
若真是这样练，只怕没几天就瘫掉了。
原来是自己没有练对。
随即他深吸一口气，按照赵阳秋的指引，配合特定的呼吸节奏，逐渐放松身体。
“咦？”
随着身体的放松，他很快便发现了“浑圆桩”的奇特之处。
首先是双腿，似乎身体的重心正在随着自己呼吸节奏和肌肉松弛的调整，逐渐往下移，让他生出一种，自己双足正在逐渐变重的错觉。
而脊背，这时候自然而然就会往后靠，头部则往上顶，身体之中，一下就形成了三个平衡点。
“对，就是这样。记得保持呼吸节奏。”
赵阳秋在一旁鼓励。
其实“浑圆桩”的基本功并不难，不过她还是有点惊讶于凌啸的领悟速度，这才十几分钟而已，自己也只是简单的讲了一遍，他竟然就已经练的似模似样了。
“你先不要着急出拳，多保持一下现在的状态，一定要记住自己此时的感觉。”
“浑圆桩”并非一朝一夕就能练到大成的，其实这门基础桩功一共有三重境界，第一重，就是凌啸现在的状态，讲究“形似”，主要目的是放松人体，在不必要的时候，绝不浪费半点力道，同时身体还要稳，如铁钉一般，扎根在平地上。
而第二重，则叫“重”，这个境界的“浑圆桩”，身体已经与地面融为一体，下盘稳如泰山，无论是平地还是斜坡，都没有任何区别。
至于最高境界，则是“轻”了，举重若轻的轻，连赵阳秋她自己都没有达到这种境界。
凌啸保持这种状态不变，细细揣摩此时的感觉，渐渐的，心中升起了一丝明悟。
如果把身体比作一片大河，那么普通人，平时就把这条大河的水流变成了很多的支流，分布于四肢百骸之中，力量是分散的。
